【24/7ワークアウト】第２回！10日間でマイナス2.9kg！トレーニング中は低血糖に注意【体験談】

我が家には、子供用やダイエット前の私用に買いためてあったお菓子が盛りだくさん。
欲求にあらがうってこんなに覚悟がいるんですね。

でもまだまだ始まったばかり。
今回は、時間いっぱいおこなったトレーニング内容などを紹介します！

第2回目スタート！

到着して着替えたら必ず体重測定からです。
前日の夜は外食してしまったのでドキドキします。

	前回(第１回)	今回(第２回)
体重	84.4kg	81.5kg	-2.9kg
体脂肪率	43%	41.2%	-1.8%

 (※前回～今回：１０日間)

この１０日の間に、焼肉ディナーに行かなきゃならなかったり数回外食したりと、まったく優等生ではなかったけどこれだけ減っていてホッとしました。

ちなみに、焼肉が決まった時はトレーナーさんにメールで相談しました。

　　
とアドバイスをくださり、具体的に指示してもらえたので、これを守って乗り切りました。

それにしても食事制限でこれだけ減るって、今までどんだけ暴飲暴食してたんでしょう……。

トレーニングのスタートはエアロバイクから

測定が終わったら、エアロバイクを5分間こぎながら昨日の食事内容を報告します。

私が料理上手だったらレシピとか載せられるのですが、めちゃくちゃ下手なので焼いたり茹でたりするだけのものばかり食べてます。

こぎ続けていたエアロバイクはというと、負荷はかかってますがゼェゼェ言うほどではなく気持ちいい有酸素運動って感じでした。

じんわり汗をかいたところで『ワイドスクワット』に移ります。
前回習った正しいフォームを確かめ、重りを5kg→10kgにかえながら行なっていきました。

トレーニング後に突然の体調不良……

次は、マシンを使わない初めてのトレーニングです。
名前は忘れましたが『ランジ』の形に似ていました。

『ランジ』とは、こんな感じのやつ↓

 

横にフラフラなるのを堪えながら、前に出した膝の位置は変えず後ろに下げた足の膝を曲げていきます。

下げた方の前太ももが効いてる感じです。

ここで予期せぬことが起こったのですが、両方の足を1セット終えたあたりで急に気分が悪くなりました。

軽い吐き気とめまいに襲われ、トレーナーさんに伝えます。

一度中断して、トレーナーさんが持ってきてくれたキューブ状のブドウ糖を食べたら幾分マシになってきました。

体調が落ち着いたところで先ほどのランジを数セットして、次は『ベンチプレス』です。

こちらも前回やったので、基本的なフォームは分かっています。

重りや回数を少しずつ上げながら、ギリギリ辛い状態で数セット行なっていきました。

と言ってもらえてニヤニヤが止まりません。
褒められて伸びるタイプなんです(2回目)。

ストレートアームプルダウン

最後はマシンで二の腕を鍛えます。
初めておこなう【ストレートアームプルダウン】。

重りがついた縄状のものを引っ張る動作が二の腕にガツンと効いてきます。

これを10回→15回→15回してこの日の約60分のトレーニングは終了しました。
(あとの15分は着替えなどの時間です)

トレーニング中は、飲み放題の水素水に先日購入したBCAAの粉を溶かして2杯飲みました。

参考　必須アミノ酸BCAAとは

終わった後は、チョコ味のプロテインをいただいて帰宅しました。

今回は何度か気持ち悪くなってしまったので、次回は炭水化物を摂ってから行きたいと思います！

購入したものが届きました

前回の時に購入したプロテインなどが届きました。

BCAAはコレだと飲みやすいかも

トレーニング中に飲んだBCAAが水に溶かすタイプなので、２杯飲むとお腹がタプンタプンになるなぁと思っていました。

それで探してみたらカプセル状のものがあったので、今のが無くなったら変えてみようかと考えてます！

と悩んだんですが、Q&Aに「女性でも問題なくご利用いただけます」と書いてるので安心しました。みんな考えることは一緒か(笑)

第３回目につづく……